昨夜の就寝前約15分ほどの短時間ですが、瞑想をしてみました。やり方はいたって簡単で、①右手を写真の形にして、親指て右側の鼻腔をふさぎ、もう左側の鼻腔から、5つ数えながら息を吸う②今度は息を吸った方、つまり左側の鼻腔をふさぎ、先にふさいでいた右…
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