短時間、短期間の集中効果の検証スタート

夜の中国語ラジオ講座の勉強を挟んで、軽めのウエイトトレーニングとストレッチ、瞑想を行うことにしました。

時間配分は、

• ウエイトトレーニング 10分
• ストレッチ5分
• 中国語ラジオ講座15分
• 瞑想15分

です。

体を使うことで脳のウォーミングアップを図り、その勢いで中国語学習に集中し、その後瞑想することで脳をクールダウンさせ、スムーズに就寝するという筋書きです。

継続期間はとりあえず、5日間に設定しました。

まずは確実に習慣化することを目標に今日からスタートです。