まずは1ヶ月間の継続、それから次のステップに
この二日間、朝寝坊が続いたことを反省し、退社を早めて、心身を休めることを心がけることにしました。
並行して、食事、睡眠、運動そして学習のバランスを見直すことも。
アラフィフの年齢を考えると、「あれも、これも」と何でもしようとするのは、無理があります。
それならばと、一つずつ確実にできる行動をすることにしました。
例えば、疲れにくい身体にするのであれば、
- スタミナがつく、または疲労回復に効果のある食材の料理を食べる
- 有酸素運動を行う
- 起床時間だけでなく、就寝時間も守ることで一定時間の睡眠を確保する
などです。
また、それぞれの実践記録もノートに書き留めるようにします。そうしてそれぞれの行動の結果を分析することで、その効果を確認し、必要に応じて改善すらようにします。
そうして、理想（目標）と現実（過程）を絶えず意識し、確認することでより効果的なノウハウを得ることができるのではと考えています。
まずは、今日一日の食事とトレーニング、そして学習内容を振り返り、書きのこすところからスタートし、1ヶ月の継続を目標とします。
