四つの習慣 実践編

昨日計画した、最初の「7DAY ルール」の各二つのプラスの習慣設定、及びマイナスの習慣排除は次のように設定しました。

【プラスの習慣設定】

1.理系英語の勉強

一般英語と区別して、技術英語、または理系英語と言われる分野の勉強をルーティンワークとすることで、英語だけでなく、理系的思考法を身につけることを目指します。そしてそれを英語を完全マスターするためのツールの一つとして活用することで、一石二鳥の効果を狙います。

2.習慣のモニタリングとして「日誌」をつける

個人的な主観を書く「日記」とは別に、客観的に自分自身の行動パターンを認識して分析する「日誌」をつけるようにしました。これにより自分の能力をバランスよく発揮することを可能にします。

【マイナスの習慣排除】

1. 22:00以降はiPhoneを触らない（ネットに接続しない）

このブログの更新も含めて、ネットへのアクセス及びデジタルツールの使用は22:00までとし、ブルーライトによる交換神経への刺激を制御することで睡眠の質をアップさせます。

2.考え込む時間を少なくする

熟考すべきことと、瞬間的に判断すべきことを区分することは必要ですが、考える時間は3分までにおさえるようにします。

その理由は、考え込んでも閃かない、あるいはわからないものは結局そのままの状態になるからです。そういったときは、あえて考えるのを止めるのですが、不思議と後になって閃く、あるいはわかることが多いのです。

この四つを7日間実践してみて効果はもちろん、まず継続できるようにがんばります。