大晦日の今日は、日の出前の早朝に最寄りのポストへの年賀状の投函（例年より大幅に遅れてしまいました…）するところからスタートしました。歯ブラシや髭剃りなどの新しい交換品の用意などの雑用をひととおり片付け、年末の大掃除の残りであるトイレ掃除に取…

年末まで残り二日となった今日、天候も穏やかでしたので、休日の「ルーチンワーク」の一つにしているウォーキングを行いました。 自宅で行える自重トレーニングだけではカバーできない普段の運動不足を補うため、片道約一時間のコースをいくつか設定しており…

先日、このブログで懸垂連続回数の自己記録を6回まで更新できたことを書かせていただきましたが、今日はさらに1回増やし、7回、2セット達成させました。わずか1回増やしただけですが、筋肉痛が…（苦笑）でも、この痛みが達成感を強めてくれていると思います…

何事についても「継続は力なり」、いかに続けることができるかが、それを身につけるためのキーポイントです。語学を含む各種の勉強や研究、スポーツや仕事で使うスキルなどほぼ全てのことに当てはまると思います。剣豪 宮本武蔵の言葉に「千日の稽古を鍛とし…

あえて今までは避けていたものを視点を変えて見てみることで、学ぶべきことを見つかることがあります。戦国時代の武将で、松永弾正久秀という人物がいます。北条早雲、斎藤道三の二人とともに「戦後下剋上の三悪人」と呼ばれる人物で、どうも興味を持てない…

知っているのと、使いこなせるのは全くの別物、情報は前者では「知識」に過ぎず、後者になって初めて『知恵』になると考えています。二つほど、例を挙げます。⑴理系のための英語最重要「キー動詞 43」昨日のブログの画像として、アップした本のテーマであっ…

昨日計画した、最初の「7DAY ルール」の各二つのプラスの習慣設定、及びマイナスの習慣排除は次のように設定しました。【プラスの習慣設定】1.理系英語の勉強一般英語と区別して、技術英語、または理系英語と言われる分野の勉強をルーティンワークとすること…

今日は仕事納め、明日から1月3日(日)まで年末年始の10連休になります。いくつかプラスの習慣を身につけるのに絶好のチャンスです。ただし欲張って、たくさんのことをしようとした結果、何も身につかなかった愚を避けるために、いくつかに絞り込むことに。そ…

「三人寄れば文殊の知恵」ということわざがありますが、三人とも年代が異なる場合、その効果もアップすることを実感することがよくあります。自分より上の年代の人からは、豊富な経験から学ばせてもらうことが多く、下の世代の人からは新しい価値観や常識に…

今日は他者の経験を自分のそれのように意識して活用する方法の一例です。ある人が忘年会に向かう途中に財布を落としてしまったことに、お店で会費を支払うときまで気づかなかったという話を聞く機会がありました。途中でタクシーの支払いまでは済ませていた…

「経験は最大の財産のひとつ」と考えておりますが、自分自身の経験だけでなく、他者のそれについても参考になることは『財産』であると考えています。その具体例を今日の経験からあげさせていただきます。ひとつめは私自身の経験です。ある人と会う予定を書…

普段実践している自重トレーニングの中に、懸垂がありますが、実は一番苦手なトレーニングでして、約二か月前に始めたころは、3回連続して行うのがやっとでした。他のトレーニングは、ある程度の回数ができるのですが、自分自身の全体重（現在57kg)が負荷と…

今日は昨日買った「ペンタゴン式 目標達成の技術 一生へこたれない自分をつくる」を読了し、「7つのメソッド」である、鼻から吸って口から吐くー呼吸1日10分、一人だけの時間をつくるー瞑想あなたはどのような人間か知ろうー認知「自分が何を知らないか」を…

今日は所属部署が振替休日だったので、外出して数件の所用を片付けてきました。土日は人の多いショッピングモール内の大型書店や図書館も平日の午前中ともあれば、人も少なくて落ち着いて、新刊書や話題の本を見ることができその後の購入も、借りていた本の…

今日は会社の忘年会で、地元の商店街の中にある鳥料理の専門店に行ってきました。上司、同僚と酒食をともにする機会も、誰かの歓送迎会を除くと、忘年会あるいは新年会のいずれしかなくなりつつあるためか、普段、職場では聞くことのない、数々のエピソード…

日常生活の中で、さまざまな行為を空手のトレーニングとして応用することを心がけていますが、そのひとつに、夕食後の食器洗いがあります。基本的に食洗機に入るサイズの器は、そのまま食洗機を使って洗うのですが、鍋やフライパン、そして炊飯器の釜などは…

前回に引き続き、身体感覚とメンタル面のトレーニングとしての空手の練習についての紹介です。ここでは身体を動かす練習を「動」、感情と思考のコントロールのトレーニングを「静」のトレーニングとします。「動」のトレーニングでは、実際に突きや蹴り、受…

ブログを再開して二日目は、空手のトレーニングについてです。禅に「行住座臥（ぎょうじゅうざが）」という言葉があります。その意味は、普段の日常生活のことを指し、その日常生活そのものが禅の修行であるという教えです。昨日から再開した、空手について…

しばらくできていなかった、このブログの更新もルーティン化、つまり習慣化する工夫をこらすことにしました。書きたいことは、いろいろとあるのですが、日常生活のタスク（公私とも）に追われ、更新できないという負のサイクルにおちいっていたことを反省し…

今日は紅葉狩りを兼ねて、「一人戦略会議」でしばしば訪れる、自分専用パワースポットの一つである天満宮に行ってきました。11月最後の日曜日だったので、七五三詣りの家族連れの方も含めて、参拝客が非常に多く、写真店の出張撮影サービスコーナーや地元の…

今回は、昨日設定した目標について、プランや具体的な行動について考えを巡らせる中でポイントとして気づいたことについて書かせていただきます。まず、目標に向けてのモチベーションを維持する秘訣として、目標そのものの内容です。個人差はありますが、人…

今日11月23日(火)勤労感謝の日は48歳になる誕生日でした。祝日ということもあり、今年ものんびりと過ごせましたが、ある意味、「リセットの日」でもあり、目標も設定し直し、行動に移すのに絶好のチャンスでもあります。そういうわけで、ノートとUSBメモリー…

今朝から、出勤前に自宅玄関前の廊下を雑巾がけを始めました。時間にして、5分程度ですが、掃除機がけでは取りきれない、細部の汚れを拭き取りなら、すみずみまで目を凝らすと、今まで気づかなかった箇所の『汚れ』も目につくのです。ふと、同じことが日常生…

今年も残り3カ月になりましたが、年始に誓った目標のいくつかが、まだ達成できておらず、少し焦りを感じています。その一方で、20代から30代の若いときよりも、好奇心が強くなっている影響か、いろいろな点で視野が広くなり、実行してみたいアイデアが閃くこ…

スーパームーンも観れた今日は、息子の誕生日でして、私も父になって16年が経ちました。骨折などのケガはいくつかしたものの、大きな病気になることもなく、成長してくれていることに感謝しつつも、私自身、父親として、まだまだ未熟な点を反省していました…

今朝も平日と同じ時間に起床し、約一時間を読書に費やした後、英語ニュースのヒアリングも約一時間していました。意識したのは、平日の通勤時に聞いているのと同じ英語のラジオ放送を同じ時間に聴くことでした。できるだけ、普段どおりの習慣を継続すること…

半月以上も滞っていましたが、シルバーウィークの初日、ようやく更新できました。会社で購読しているこの新聞、いつも1面の見出ししか見ていなかったのですが、翌日に返却する条件で、持ち帰って読ませてもらえることに。会社の中ではゆっくりと読むことはで…

一日に二回、こちらのブログを更新することは少ないのですが、面白い体験をしましたので忘れないうちに。ある漫画を最終巻まで読むために、ネットカフェに行ってきました。そこで、残り8巻を約二時間かけてイッキ読みしたのですが、最終話に近づくにつれ、手…

この二週間、平日は仕事で、休日はプライベートの行事で多忙だったため、このブログの更新もおろそかになってしまいました。いざ、ようやく本当に自分の時間が取れて、更新しようとしたのですが、書きたいことが多くて、今度は決めれられた時間内で、内容を…

こちらのブログでは、今朝閃いたアイデアの詳細を書かせていただきます。その前にひとつ質問させていただきたいのですが、石ノ森章太郎原作の漫画「サイボーグ009」の001というキャラクターについてご存知でしょうか？私と同世代である40代後半の男性の方で…